世界快看点丨减肥沙拉怎么做?
2023-06-03 07:11:36   来源:南方养生网


(资料图片仅供参考)

沙拉其实看个人口味,然后是营养均衡,荤素搭配!当然再好吃的东西吃多了也会腻,不利于长期坚持,所以同类的食物要多替换,酱料也要多变换。

我最常用的食材有

蛋白类,鸡胸丝,百叶丝,鸡蛋白,鸡蛋皮,龙利鱼,三文鱼,虾仁,瘦牛肉,豆腐,香干,各类海鲜等

水果类,苹果,梨子,桃子,千禧,火龙果,香蕉,菠萝,猕猴桃,哈密瓜等

蔬菜类,生菜,芹菜,玉米,黄瓜,番茄,菠菜,西兰花,苦瓜,芥兰,胡萝卜等

坚果类,核桃,花生,开心果,松子等

酱料,一般选择脱脂酸奶,还有网上的低脂色拉酱。

吃沙拉其实可以很美味,不要选择自己不喜欢的,或者照搬别人的,很容易放弃,要自己去研究搭配,乐在其中,配点音乐,来杯果醋,真香!

当然减肥的核心还是在于配合运动,我的原则是好玩为主,做到七成累,花样多变,每周三到五天即可,天天训练不可取,身体会反抗,吃不消也就坚持不了!

我的口号,不用咬牙坚持,只要开心去保持!祝你成功瘦身!

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